疲れがウソのようにスッキリとれる3時間熟睡法 (ナガオカ文庫)

疲れがウソのようにスッキリとれる3時間熟睡法をを成功させる生活の知恵10ヶ条 | ブクペ

3時間熟睡を成功させる生活の知恵10ヶ条①毎朝同じ時間に起きる ・熟睡の前提は、体内時計の正常な働き ②起きたらすぐに太陽光を浴びる ・太陽光が体内時計をリセットしてくれる ③バランスのとれた食事に睡眠に効く食材をプラス ・朝食は和食、夕食は就寝3時間までに食べる ④食べ物はよく噛むこと ・咀嚼にはリズム運動と...