良いトレーニング、無駄なトレーニング　科学が教える新常識

最新科学研究をもとにわかったトレーニング法！トレーニングの前に知っておくべき知識 | ブクペ

■トレーニングの効果はどれくらい続けると効果があるのか？ ・筋肉の見た目の変化が出るには、少なくとも3ヶ月ハードなトレーニングが必要 ・持久力の大きな向上のためには、少なくとも6週間はトレーニングが必要 ・健康状態と運動能力については、細胞レベルではたったの数日でも向上はじめる ■健康のためにどの程度運...