疲れが確実にとれる「眠り方」のコツ (KAWADE夢文庫)

疲れが確実にとれる「眠り方」のコツ！ストンと眠りにつく方法 | ブクペ

■安眠のための入浴方法 ・寝りたい時間の1時間半～2時間前に入浴する ・39度前後で半身浴をする ・手足だけを温める「部分浴」をする ■就寝3時間前に運動をする ・いったん上がった体温が下がるときが眠るのチャンス ・就寝3時間前に運動をすると、就寝時に眠気が襲ってくる ■アロマテラピーを活用する ・副交感神経を優...