脳が突然鋭くなる「短時間」睡眠法―成功者が実践する5つの快眠ルール

短時間睡眠で成功者になれる！短時間睡眠を成功させる5つのルール | ブクペ

【①ストレスを絶対にためこまない】 ■プラス思考になる ・熟睡にとって最大の敵はストレス ・「早く寝ない」と思うこともストレスになる ・「まだ眠れない」⇒「眠くないのだから、時間を有効に使おう」と考える 【②食事は眠る3時間前にすませる】 ■内臓が休まらないと熟睡できない ・消化に時間のかかる脂肪は3時間は消...